Диетолог назвала способы похудеть, не вставая с дивана

Сбросить лишние килограммы может помочь овощная диета и упражнения.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, как можно похудеть, не вставая с дивана. Так, по ее словам, в лежачем положении можно делать разные упражнения. Сбросить лишние килограммы также способна помочь овощная диета с высоким содержанием клетчатки.

Какие именно упражнения помогают сжигать калории и как правильно питаться для того, чтобы не набрать лишний вес при минимальной активности Соломатина рассказала в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

«Не сказать, что человек сильно похудеет, лежа на диване, но поддерживать свой вес можно. Конечно, можно даже на диване делать определенные упражнения. Например, велосипед, упражнения с резиночкой или качать пресс», — говорит эксперт.

В качестве еще одного полезного упражнения диетолог советует из-за всех сил напрячь все мышцы, а также втянуть пресс и ягодицы. Максимально так продержаться, а затем расслабить тело.

«В балете, например, так делают. Если ты стоишь у станка, ты должен стоять так, чтобы с тебя пот стекал, тебе было жарко», — отмечает эксперт.

По словам Соломатиной, при пассивном образе жизни важно употреблять много овощей. При этом жевательный рефлекс диетолог советует «гасить» при помощи малокалорийных продуктов, где есть много воды и клетчатки, но мало сахара. Также рекомендуется употреблять продукты, требующие много энергии для переваривания и продукты с отрицательной калорийностью — огурцы, сельдерей и разную зелень.

«Их можно съесть. Человек получит очень мало калорий, а чувство насыщения появится. Но главное — не перестараться, чтобы не растянуть желудок, иначе все время будет хотеться есть», — предостерегла Соломатина.

Также, по ее словам, овощи полезно употреблять в пищу перед тем, как съесть что-нибудь сладкое. Благодаря этому клетчатка не даст сахару быстро раствориться, а энергии от еды хватит надолго, и человек затем не так быстро проголодается.

(Visited 83 times, 1 visits today)
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: